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冬天跑步益处多,尤其是对于抵抗力差的人群
  减肥燃脂速度特别快冬天应该是减肥朋友们的黄金时期了。因为相比于夏天跑步,在冬天由于天气非常寒冷,所以身体需要额外消耗能量来维持体温,再加上跑步消耗的能量,两者之和是非常多的。这样我们就能在更短的时间内进入高速的燃脂阶段,脂肪燃烧的速率非常快,减肥的速度相比于夏天也就更快。[详细]
 
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你的跑步姿势正确吗
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跑步后如何避免肌肉酸痛
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冬季跑步 你需要知道的5件事
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不吃晚饭跑步能减肥吗
 
最适合冬季跑步的8大装备
  随着天气变冷,室外跑步变成了一个大问题,再饱满的热情打开门都会被凌冽的寒风吹灭,穿太少体温下降太快,容易感冒、穿太多会束缚自己,影响跑步效果。“冬练三九、夏练三伏”,冬天跑步不仅能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量,还能加快脂肪的消耗。冬天锻炼好处这么多但应该穿哪些装备出门呢?小编这期就为大家介绍冬季跑步的8大装备,帮助大家更好去选购合适的冬季跑步装备。[详细]
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冬天什么时间锻炼身体好?有哪些注意事项?
  冬天的时候,天气十分的寒冷,南方的冬天是一种刺骨的冷,北方的东西会有很多的雪,不管是什么时间,都是十分的冷的。但是有很多的人都需要去锻炼身体,那么冬天的时候应该选择那个时间呢?现在就给大家分析一下吧。 冬天的时候,很多人都特别怕冷,所以出门的时候都会穿很多的衣服。但是我们出去锻炼身体的时候,就不需要穿太多,穿运动服就可以了。因为我们在锻炼身体的时候,一般都会出很多的汗,如果穿太多的话,就会特别热,那么冷热交集就很容易感冒的。 [详细]
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冬季什么时间跑步最好,多年跑龄大叔经验分享
  “冬练三九,夏练三伏”,这是老话了。冬季天气寒冷,如果冬季能够坚持跑步可以增加人体的抗寒能力,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,体内的新陈代谢加强,随之身体产生的热量增加。冬季跑步还会增加人体的感应能力,运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。冬季跑步还可以磨练人的意志。[详细]
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对于冬跑,你真的了解吗?
  好处一:冬天跑步有利于性格的养成。这会让你克服自己的懒惰心理,久而久之,就能培养自己良好的品格和坚韧不拔的性格,也让自己能够相信自己可以克服日常的小困难,这个时间很可能被以占用为聊天、打游戏而荒废了好处二:冬天跑步更利于身体健康。它可以使身体和各部分肌肉都得到得完美的锻炼,韧带、膝关节也会变的越来越抗损伤,整个人也变得精神抖擞,可以说冬天跑步的效果比其他时间跑步更好。[详细]
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